A partir das suas respostas, baseado no teste DASS-21, seu nível de sintomas relacionados ao Estresse é Normal ou Leve. Algumas sugestões são:
- Controlar sua respiração e fazer exercícios de respiração profunda
- Manter uma rotina organizada
- Fazer pausas durante o dia e respeitar seus limites
- Reconhecer as coisas que te tiram do sério e tentar lidar com elas de forma mais positiva
- Fazer atividades que lhe dão prazer com frequência.
- Comer de maneira equilibrada, com destaque para alimentos ricos em triptofano, como nozes, peixes, castanhas e leguminosas.
Essas orientações podem te ajudar a se sentir melhor ou se manter mentalmente saudável. Mas se sentir que precisa de ajuda, não hesite em procurar um profissional. Esse teste não é um diagnóstico e não substitui avaliação de psicólogo ou psiquiatra.

A partir das suas respostas, baseado no teste DASS-21, seu nível de sintomas relacionados ao Estresse é Moderado. Algumas sugestões são:
- Controlar sua respiração e fazer exercícios de respiração profunda
- Manter uma rotina organizada e evitar o acumulo de tarefas
- Fazer pausas durante o dia e respeitar seus limites
- Reconhecer as coisas que te tiram do sério e tentar lidar com elas de forma mais positiva
- Fazer atividades que lhe dão prazer com frequência.
- Comer de maneira equilibrada, com destaque para alimentos ricos em triptofano, como nozes, peixes, castanhas e leguminosas.
Essas orientações podem te ajudar a se sentir melhor. Mas se sentir que precisa de ajuda, não hesite em procurar um profissional. Esse teste não é um diagnóstico e não substitui avaliação de psicólogo ou psiquiatra.

A partir das suas respostas, baseado no teste DASS-21, seu nível de sintomas relacionados ao Estresse é Severo. Recomenda-se que você busque acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra. Além disso algumas sugestões são:
- Controlar sua respiração e fazer exercícios de respiração profunda
- Manter uma rotina organizada e evitar o acumulo de tarefas
- Fazer pausas durante o dia e respeitar seus limites
- Reconhecer as coisas que te tiram do sério e tentar lidar com elas de forma mais positiva
- Fazer atividades que lhe dão prazer com frequência.
- Comer de maneira equilibrada, com destaque para alimentos ricos em triptofano, como nozes, peixes, castanhas e leguminosas.
Com ajuda profissional e seguindo estas orientações você pode superar esse problema. Reforçamos que esse teste não é um diagnóstico e não substitui avaliação profissional.

A partir das suas respostas, baseado no teste DASS-21, seu nível de sintomas relacionados a Estresse é Muito Severo. Recomenda-se que você busque acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra. Além disso algumas sugestões são:
- Controlar sua respiração e fazer exercícios de respiração profunda
- Manter uma rotina organizada e evitar o acumulo de tarefas
- Fazer pausas durante o dia e respeitar seus limites
- Reconhecer as coisas que te tiram do sério e tentar lidar com elas de forma mais positiva
- Fazer atividades que lhe dão prazer com frequência.
- Comer de maneira equilibrada, com destaque para alimentos ricos em triptofano, como nozes, peixes, castanhas e leguminosas.
Com ajuda profissional e seguindo estas orientações você pode superar esse problema. Reforçamos que esse teste não é um diagnóstico e não substitui avaliação profissional.