Os rins são os principais responsáveis por eliminar as toxinas e por cuidar do equilíbrio da água no organismo, além de serem responsáveis pela produção de alguns hormônios, como a vitamina D e a renina.

Descubra deste video:
- Qual a função dos rins no organismo
- Como cuidar bem dos rins
- Dicas para manter os rins saudáveis
- Chás bons para os rins
- Alimentos bons para os rins

Para manter os rins saudáveis alguns cuidados são fundamentais, se liga:

A primeira dica é diminuir o nível de sódio na alimentação. E isso vai além de reduzir a quantidade de sal no preparo dos alimentos ou retirar o saleiro da mesa. Os alimentos mais ricos em sódio costumam ser os industrializados e ultraprocessados. Além disso, eles são ricos em açúcar e outros ingredientes que sobrecarregam os rins.

A segunda dica é consumir uma quantidade adequada de água, geralmente de 2 a 3L. O consumo ideal é de 35ml de água para cada quilo que a pessoa possui. Então, por exemplo: se eu tenho 80 kg, devo consumir 80 x 35ml que dá 2,8L.

A terceira dica é consumir frutas cítricas, como laranja e limão, pois eles cidrato que previne a formação de pedras nos rins.

A quarta dica é consumir alimentos ricos em cálcio como leite, derivados e vegetais verdes-escuros em uma quantidade equilibrada, eles também ajudam a prevenir as pedras nos rins.

Beber chá de salsa também pode ajudar na saúde dos rins e de todo o trato urinário, já que tem efeito diurético, nefroprotetor e diminui a excreção urinária do cálcio e de proteínas.

A sexta e última dica é manter bons hábitos de vida, cuidando com à alimentação e praticando exercícios, para evitar doenças como obesidade e diabetes, que sobrecarregam os rins.

E aí? Você já tinha essas informações? Compartilhe esse vídeo com um amigo e acompanhe nossos conteúdos no site e redes sociais.